¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios, también conocidos como suplementos dietéticos o simplemente suplementos, son productos diseñados para complementar la dieta regular de una persona y proporcionar nutrientes que pueden estar ausentes o insuficientes en su alimentación habitual. Estos productos pueden contener vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, hierbas, enzimas u otros compuestos que se consumen en forma de cápsulas, tabletas, polvos, líquidos, o en otras presentaciones.
¿Para qué y quién pueden ser útiles?
Los suplementos nutricionales pueden ser útiles y necesarios en ciertas situaciones, pero es importante recordar que no son una solución universal para todas las personas ni deben reemplazar una dieta equilibrada. Aquí te explicamos por qué los suplementos nutricionales pueden ser beneficiosos:
- Deficiencias nutricionales: Los suplementos nutricionales son esenciales para tratar deficiencias específicas de vitaminas, minerales u otros nutrientes. Cuando una persona no puede obtener suficiente de ciertos nutrientes a través de su dieta normal, los suplementos pueden ayudar a corregir estas deficiencias y prevenir enfermedades relacionadas con la carencia de nutrientes.
- Necesidades dietéticas específicas: Algunas personas tienen necesidades nutricionales específicas debido a condiciones médicas, restricciones dietéticas o etapas de la vida, como el embarazo o la vejez. En estos casos, los suplementos pueden ser útiles para asegurar que se cumplan esas necesidades sin aumentar significativamente la ingesta calórica total.
- Deportistas y atletas: Los deportistas de alto rendimiento a menudo tienen demandas nutricionales más altas debido a su nivel de actividad física. Los suplementos, como proteínas en polvo, creatina o aminoácidos, pueden ayudar a mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación muscular y apoyar el desarrollo muscular.
- Comodidad y accesibilidad: Para algunas personas, obtener todos los nutrientes necesarios solo a través de los alimentos puede ser complicado o costoso. Los suplementos pueden proporcionar una manera conveniente y asequible de asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.
- Prevención de enfermedades crónicas: Algunos suplementos, como los antioxidantes, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y cáncer, al combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
- Reparación y recuperación: En situaciones de enfermedad, cirugía o lesiones graves, los suplementos pueden ser útiles para acelerar la recuperación y mejorar la salud en general, ya que el cuerpo puede tener necesidades nutricionales aumentadas durante estos períodos.
Sin embargo, es importante destacar que los suplementos no deben utilizarse como un reemplazo completo de una dieta equilibrada y saludable. La mejor fuente de nutrientes es siempre una dieta variada y equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables.
Productos
La elección de los mejores suplementos puede variar según las necesidades y objetivos individuales. A continuación presentamos una lista de los 10 suplementos más populares y sus funciones generales:
Multivitamínicos y Minerales
Ayudan a llenar posibles brechas en la ingesta de nutrientes esenciales, como vitaminas A, C, D, E, B-complejo y minerales como el hierro, calcio y zinc.
Premium Multi
25 sustancias vitales para tu sistema inmunitario, metabolismo energético y sistema nervioso.
GF multi-vitaminas
Vitamina A, C, E, B3, B6, B5, B2, B1, B12, D3, Ácido fólico, Calcio, Zinc, Biotina y Selenio.
Pharmaton Complex
Con vitaminas y Ginseng, ayuda a recuperar la energía y contribuye a mantener el bienestar físico y mental, con una solo comprimido al día,
Supradyn Energy Extra
Especial para deportistas mayores de 14 años, que ayuda a mantener la energía y vitalidad en situaciones de mayor desgaste.
Omega-3 (aceite de pescado)
Contiene ácidos grasos esenciales que son beneficiosos para la salud del corazón, la función cerebral y la reducción de la inflamación.
Natural elements
Caracterizados por una alta biodisponibilidad. Un gran apoyo para tu sistema cardiovascular.
Gloryfeel
Cápsulas de gelatina blanda de Omega 3 Premium de alta dosificación (1.000 mg de aceite por 1 cápsula diaria).
Nutravita
Obtenido de pescas controladas en aguas de la costa peruana. Libres de contaminantes mediante la eliminación de metales, PCB y otras toxinas.
Natnatura
Con mayor concentración de EPA Y DHA , con ingredientes de máxima calidad y efectividad. Elaborado con aceite de pescado salvaje y testado por expertos.
Vitamina D
Contribuye a la salud ósea, el sistema inmunológico y puede prevenir deficiencias, especialmente en personas con exposición limitada al sol.
WightWorld
4000UI por comprimido. Propiedades confirmadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
Natural Elements
Disuelta en aceite de coco. Solo una gota al día proporciona a tu organismo 25 µg (1.000 U.I.) de vitamina D3 (colecalciferol).
Calcio
Importante para la salud ósea y dental, así como para la función muscular y nerviosa. El cuerpo no produce calcio, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación.
WeightWorld
Calcio, vitamina D3 K2, magnesio y zinc, con los que obtendrás un suministro para más de un año gracias a sus 400 comprimidos.
Gloryfeel
800mg de Calcio puro más 25µg de Vitamina D3 (1.000 UI) por dosis diaria (2 tabletas), combinados para una mayor absorción.
Hierro
Esencial para la producción de glóbulos rojos y previene la anemia ferropénica, especialmente en mujeres en edad fértil.
WeightWorld
Con ingredientes de origen 100% natural y el análisis de pesticidas, metales pesados y microbiología por SGS Ashby Ltd.
Gloryfeel
240 comprimidos con bisglicinato (alta biodisponibilidad) de hierro y 40 mg de vitamina C natural de acerola.
Magnesio
Importante para la función muscular, nerviosa y cardíaca, así como para la salud ósea.
Magnesio Complex
El bisglicinato y el citrato permiten la máxima absorción de magnesio en el organismo y son 100% biodisponible.
Magnesio total
Involucrado en el metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de ácidos grasos.
Creatina
Utilizada por atletas y culturistas para mejorar el rendimiento físico y la fuerza muscular.
WeightWorld
Una potente dosis de 3000mg de creatina por porción para ayudarte a conseguir los objetivos fitness y deportivos que deseas.
HSN
La granulometría de nuestra creatina monohidrato es extremadamente reducida por lo que tiene buena solubilidad (200 Mesh).
Optimum Nutrition
La más alta calidad en productos de recuperación y energía antes y después del entrenamiento y nutrición deportiva para cualquier momento
Pro Fuel
Una porción de CREATINA monohidratada en polvo contiene 3,41 gramos de creatina monohidrato, proporcionando 3g de creatina pura.
Glucosamina y Condroitina
A menudo se usan en combinación para el alivio de las articulaciones y para mantener la salud del cartílago en personas con osteoartritis.
Glucosamina Complex
Presentado en 120 cápsulas, nuestra producto ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad
Gloryfeel
328 mg de glucosamina bioactiva HCL y 209 mg de sulfato de condroitina y 4 mg de ácido hialurónico por dosis diaria (2 cápsulas).
Proteína en polvo
La proteína en polvo es útil para deportistas, personas que buscan ganar masa muscular, aquellos que desean controlar el apetito y quienes necesitan una fuente de proteína rápida y conveniente en su dieta diaria.
Optimum Nutrition
Diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno. Con BCAA y glutamina naturales y baja en azúcar y grasa.
Meritene
Para aumentar y conservar la masa muscular, con calcio y vitamina D que contribuyen a mantener los huesos.
Recuerda que antes de tomar cualquier suplemento, es fundamental consultar a un profesional de la salud o un dietista registrado. No todas las personas necesitan los mismos suplementos, y su uso debe basarse en necesidades individuales, estado de salud y dieta actual. Además, es importante seguir las dosis recomendadas y tener en cuenta posibles interacciones con medicamentos u otros suplementos que puedan estar tomando